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    榆中老年中心

    發布日期:2020-10-10     瀏覽量:264
    老年人應該怎么預防失眠?躺在床上30分鐘后如果仍睡不著,必須起床離開房間,離開房間的時候,不要帶著自己最終還會回到床上的念頭,腦子要想“你不再睡了,你不能再睡了”。

    起床后,做些溫和平靜、少刺激的事,只在真正有了睡意時才上床。上床后如又不能迅速入睡,又馬上起床,等再有睡意才回床。假如始終沒有睡意,那就得如此這般直到天明。整夜之中,只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都應按上條的方法辦。每天早晨堅持在同一時刻醒來并起床,不管晚上睡得如何。而且,白天決不上床睡覺。
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